來源：中國教育報(bào) 2022-06-03 作者：張春銘

馬上要高考了，劉小紅給班上的每個(gè)學(xué)生買了一株向日葵，寓意一舉奪魁。劉小紅是陜西省商洛中學(xué)高三（20）班班主任和英語教師。為了緩解學(xué)生們的高考?jí)毫?，劉小紅借著端午節(jié)買來粽子，系上金絲帶，班會(huì)時(shí)在每個(gè)學(xué)生的額頭碰一下，祝福他們2022年高考必中?！熬褪菐е⒆觽兺?，讓他們放松一下?！眲⑿〖t說。

高考臨近，如何穩(wěn)住心態(tài)，抓住最后的窗口期高效復(fù)習(xí)，成為不少考生和家長關(guān)注的話題。中國教育報(bào)特別推出“高考季·名師公益課堂”，視頻連線全國優(yōu)秀教師、陜西省教學(xué)名師劉小紅，全國優(yōu)秀教師、首批齊魯名校長韓忠玉，北京市優(yōu)秀教師、北京十一學(xué)校學(xué)術(shù)委員會(huì)輪值主席王篤年3位正高級(jí)教師，共同就高考如何高效備考，為網(wǎng)友答疑解惑。

忍不住焦慮怎么辦？

“現(xiàn)在家長和孩子最焦慮的是發(fā)揮失常，最擔(dān)心的是考試的難易程度。這些都是正常的。”劉小紅有多年帶畢業(yè)班的經(jīng)驗(yàn)。她說，在這個(gè)階段，需要引導(dǎo)孩子正常發(fā)揮。教師和家長保持正常狀態(tài)，以往怎么做，現(xiàn)在繼續(xù)怎么做。“安安靜靜地陪伴孩子就是最好的，可以帶孩子做一些減壓的活動(dòng)，讓孩子親近大自然、放松心情?！眲⑿〖t也建議，家長要讓家里一切正常，別讓考生心里有虧欠感，考生高考的時(shí)候就能正常發(fā)揮。

作為山東省濰坊第四中學(xué)校長，韓忠玉有著40多年的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。在韓忠玉看來，高考前有緊張、焦慮的心理現(xiàn)象很正常，但是不要過度。韓忠玉建議，淡化高考的神圣感，把高考當(dāng)作一次大型的模擬考試，做到“高考平?；匠８呖蓟薄?/p>

“很多優(yōu)秀的考生，高考失利，不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在缺乏信心上?！表n忠玉建議，考前要堅(jiān)定信心，加強(qiáng)自我認(rèn)知，可以把自己擔(dān)憂的問題逐一列出，把不利于考試的大腦“程序”統(tǒng)統(tǒng)刪除，比如過分夸大缺點(diǎn)、忽略優(yōu)點(diǎn)的定勢(shì)思維，過度焦慮、急躁的心理傾向，認(rèn)為自己能力差、腦子笨，認(rèn)為自己準(zhǔn)備不充分、肯定考不上大學(xué)等不自信的觀念等。建議每天進(jìn)行自我激勵(lì)，進(jìn)行積極的心理暗示，正向強(qiáng)化，比如“我早就準(zhǔn)備好了”“我一定能行”等，讓大腦中樞神經(jīng)興奮起來，有效緩解緊張情緒，使自己有一個(gè)良好的備考心態(tài)。

劉小紅建議，還可以用意念法讓考生減輕焦慮，“有些家長和學(xué)生會(huì)假設(shè)各種不好的可能性，可以引導(dǎo)他們用意念法多設(shè)想各種美好的結(jié)局，增強(qiáng)信心”。

考前如何復(fù)習(xí)更高效？

“老師讓自由復(fù)習(xí)、自主整理，沒有規(guī)定的作業(yè)，這下不知道干啥好了?！薄鞍パ?！時(shí)間所剩無幾了，咋還到處都是漏洞呢？怎么辦呢？”高考前，王篤年經(jīng)常聽到這樣的聲音。

王篤年建議考生，可以再讀教科書，這是命題人挖掘素材的“寶地”；還可以找各科近2—3年的高考真題，再次研究“必考點(diǎn)”和“?？键c(diǎn)”；查查近期大考卷子里自己的錯(cuò)誤，看考前可以改正、提升的點(diǎn)有哪些，認(rèn)真、扎實(shí)地解決，同時(shí)堅(jiān)持做題，保持“手熱”。

“高效復(fù)習(xí)需要我們充分利用好‘三個(gè)本子’。”韓忠玉說，一是用好思路本，可以借助做過的試卷和歷屆高考真題再次繪制知識(shí)體系思維導(dǎo)圖，萬一考試時(shí)大腦空白，思維導(dǎo)圖能快速提供規(guī)范的解題思路；二是用好錯(cuò)題本，錯(cuò)得多說明找到了知識(shí)的空白區(qū)，頻率高說明這個(gè)考點(diǎn)是常考點(diǎn)，“考前力求保證兩點(diǎn)：把以前做錯(cuò)的題改對(duì)，同樣的錯(cuò)誤不要再犯”；三是用好考題本，考前對(duì)經(jīng)典題目的解題步驟了然于胸，并準(zhǔn)備幾種特殊題型的解題方法。

“最好的復(fù)習(xí)方法是3個(gè)字：回頭望?！眲⑿〖t說，可以把高三這一年做過的題、標(biāo)記有錯(cuò)的題，再看一遍。

考試當(dāng)天注意哪些細(xì)節(jié)？

每年高考，都會(huì)有考生找不到準(zhǔn)考證、身份證。劉小紅建議，家長和教師為考生復(fù)印一份準(zhǔn)考證、身份證，復(fù)印件放在家長或者班主任手里，萬一學(xué)生找不到，也能讓學(xué)生先進(jìn)考場，不至于臨場慌亂、影響考試。

有些考生在發(fā)試卷時(shí)才進(jìn)入考場。王篤年建議，要按規(guī)定時(shí)間入場。發(fā)卷前的時(shí)間，也是考生的考試時(shí)間，可以利用這段時(shí)間調(diào)整考試心態(tài)。

王篤年介紹，高考考卷的第一道題，一般都比較簡單，但是出錯(cuò)率還是很高。他提醒考生，答題不要“搶跑”。選擇題，有比較才有選擇。做題時(shí)，慢做“會(huì)”的題，求全對(duì)；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)；舍棄全不會(huì)的題。

對(duì)待大題，王篤年建議，務(wù)必先讀整道題目，包括其各個(gè)問題，而非只看題干。讀第二遍時(shí)再下筆書寫，遇到困難時(shí)回頭再讀原題。他還提到一個(gè)細(xì)節(jié)，按順序使用草稿紙的各個(gè)區(qū)域，能方便自己理清思路。

韓忠玉建議，臨場發(fā)揮要規(guī)范應(yīng)考，注意細(xì)節(jié)。規(guī)范答題，最大限度地減少非知識(shí)性失分。要做到審題規(guī)范、做題規(guī)范、書寫規(guī)范。答題時(shí)要把握好答題結(jié)構(gòu)，抓住關(guān)鍵詞語。考生首先要考慮答案的關(guān)鍵步驟、關(guān)鍵詞語。文科類學(xué)科（如政治、歷史等）要盡量用學(xué)科術(shù)語，理科類學(xué)科（如數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等）要盡量步驟詳明。

“考生要告訴自己，已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備，帶著自信輕松走向考場。?？忌鷤兏呖计扉_得勝、金榜題名！”劉小紅說。

·網(wǎng)友提問·

@農(nóng)農(nóng)不看到就決不改名：又失眠了，高考期間也失眠怎么辦？

劉小紅：上床睡覺時(shí)間和以前大體保持一致。可以睡前聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽英語聽力，說不定就很快睡著了。

王篤年：如果考前失眠，考生也不用緊張。年輕人熬一次夜不會(huì)有很大影響，第一天上午考試靠著考試的興奮勁，正常考試沒問題。考完后中午抓緊時(shí)間休息一下。

@橘子味汽水＿kk：夢(mèng)見自己在高考，考完和邊上的潘潘子對(duì)答案，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己有一篇小閱讀沒做，嚇得從夢(mèng)里醒了過來……

王篤年：各場考試后，不對(duì)答案。如果你選的B，問了其他3個(gè)人都選A，可能心態(tài)就崩了。但說不定你的答案是對(duì)的。

劉小紅：高考期間不對(duì)答案，要相信自己?？荚嚱Y(jié)束后，答案都會(huì)出來。

作者：本報(bào)記者 張春銘